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节气养生丨夏至养生

2020-06-24 11:48 来源: 长治市中医研究所附属医院

  夏至是二十四节气之一,夏季这天,太阳直射地面,是我国全年白昼最长的一天,也是小麦成熟的时节。

  夏至以后地面受热强烈,空气对流旺盛,午后至傍晚常易形成雷阵雨。就南北来说,南方易形成灾害,而北方易出现气温进一步升高,因此有“夏至不过不热“的说法。

  夏至饮食

  夏季阳气盛于外。夏至过后,阳极阴生,阳气居于内,所以,在夏至后,饮食要以清泄暑热、生津止渴、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。

  “冬吃萝卜,夏吃姜”是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热,多数人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长,阳极阴生,心旺肾衰,因此,适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。

  夏至后,气温逐渐升高,人体出汗量也会随之增加,因此人体需水量大。对此,还可以在饮食上加以调节,如喝些绿豆汤、淡盐水等。需要注意的是,绿豆汤不要多喝,更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用。

  夏至养心是关键。以上是从饮食上注意养生保健,而在精神上也要注意调养。?周易?认为:夏属火,对应五脏之心。因此,夏至后重在养心。夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,可影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说:“心静自然凉”,因此要善于调节,多静坐,排除心中杂念。

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