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“暑天无病三分虚”,这几款大暑节气适宜喝的粥品学起来!

2020-07-30 08:58 来源: 长治市中医研究所附属医院

  大暑节气常在“中伏”前后,是酷热盛行之时,也是喜热作物生长速度最快的时期。炎热天气容易消耗人体的气津,因此有“暑天无病三分虚”的说法。人们常觉疲倦头晕、口干舌燥、食欲不振、胀气恶心,严重者动辄腹痛腹泻等,这些都是暑湿耗伤气津的表现。医药学家李时珍曾提出“粥与肠胃相得,最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、补充身体气津的亏耗,以补虚损。在此为大家介绍几款大暑节气适宜喝的粥品。

  荷叶消暑粥

  食材:荷叶6克、砂仁6克、粳米50克。

  功效:清热利湿、解暑生津、调理脾胃。

  做法:将粳米洗净后放入两味药材,加 500毫升水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂,冷却后即可食用。

  薏苡仁玉米须粥

  食材:薏苡仁15克、玉米须6克、大米50克。

  功效:解热健脾、利水祛湿、补虚和胃。

  做法:将白米洗净后放入两味药材,加 500毫升水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂,冷却后即可食用。

  生姜益气粥

  食材:生姜三五片、淮山50克、白米50克。

  功效:生姜健脾益气、开胃止呕。

  做法:将白米洗净后放生姜,加500毫升水以大火煮开转小火,加入淮山后煮10分钟,冷却后即可食用。

  苦瓜粥

  食材:苦瓜半条、白米50克。

  功效:开胃醒脑、祛湿除烦。

  做法:将苦瓜半条切薄片后焯出苦水,将白米洗净后加500毫升水以大火煮开转小火,加入苦瓜后煮10分钟,冷却后即可食用。

  山药红绿豆粥

  食材:山药、绿豆、红豆各10克、白米50克。

  功效:补脾肾、益气养阴、解热消暑。

  做法:将白米洗净后放入三味药材,加 500毫升水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂冷却后即可食用。

  高温高湿天气,消化道疾病的患病率急骤上升,隔三差五喝上一碗消暑粥、益气粥、健脾粥,既能解湿热、益气生津、补脾胃,又能预防暑湿气积于体内所致的心烦气躁、精神困乏、食欲不振等,是安然度夏、防范疾病于未然的好方法。当然,糖尿病人、心脑血管病人能不能喝这些粥品,还需要根据个体差异咨询医生。

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